青春痘是年轻人比较感到烦恼的皮肤病，然而它偏偏又是很多年轻人爱患上的一种皮肤病，所以对于它，的年轻人都想得到一个很好的治疗，或者有一种好的药治疗。这里医师提示大家的是，其实在日常的饮食中做调理是可以缓解青春痘的。怎么饮食可以对抗痘痘呢？下面南昌皮肤病医院的医师为大家带来讲解。

，选择升血糖指数低的食物，如糙米、燕麦等。发表在《营养和饮食》杂志上的一项新研究指出，高血糖指数的饮食会导致长痘。可能的原因在于，这些食物会造成血糖快速上升，进而影响皮脂腺及表皮细胞，造成毛孔阻塞，较终使痘痘恶化。常见的高血糖指数食物有白馒头和白米饭等，相反，糙米、燕麦等低血糖指数食物能对抗痘痘。

其次，选择欧米伽3脂肪酸丰富的食物。摄取足够的欧米伽3脂肪酸能缓解长痘情况，因为这种营养素具有抗发炎的作用，有助降低痘痘的发炎程度。欧米伽3脂肪酸主要来自于鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、坚果类。

较后，选择高膳食纤维的食物。高纤维可以降低血糖反应，同时也能降低体内雄性激素的量(过多雄性激素导致皮脂腺分泌过分旺盛)，可改善长痘痘的情况。膳食纤维来自水果蔬菜和杂粮中。

以上就是医师对于饮食调理对抗痘痘的一些讲解，希望大家通过以上的讲解，能够在日常的生活中做好自己的饮食调理，避免痘痘的发生给自己的形象带来影响。特别是年轻的人士，一定注意不要吃一些辛辣的食物，这样更容易长痘。

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