黄褐斑大家都不陌生，其患者病因复杂，多与内分泌系统有关，平时应注意保持良好心情，要尽量去除病因，避免日光照射，由避孕药引起的黄褐斑，应尽量停止服用，但短期不一定消退，有个别患者停药后持续长达多年之久。那么生活中该如何预防黄褐斑呢?一起来听听南昌肤康皮肤病医院的医师是怎么说的。

医师介绍说：黄褐斑也称肝斑，为面部的黄褐色色素沉着。多对称蝶形分布于颊部。多见于女性，血中雌激素水平高是主要原因，其发病与妊娠、长期口服避孕药、月经紊乱有关。当大家出现长斑现象时应当做到以下几点：

1、 保证充足的睡眠：睡眠为黄褐斑的保护因素，随睡眠时间的延长，患黄褐斑的危险性在逐渐降低。临床观察发现，有黄褐斑患者常为睡眠而困扰，有的表现为睡眠时间短，有的为入睡困难，睡着后易醒，睡眠质量不高，经过一段时间睡眠困扰后渐渐出现面部的色斑。祖国医学认为，情志不遂，肝气郁结，或肾气不足，冲任失调，肝病及其他慢性病而引起者均可发生黄褐斑。经分析，以睡眠质量好为基线，睡眠质量较睡眠治疗好者更易患黄褐斑。

2、 防晒：黄褐斑发生及加重与日光相关的患者占71.5%，防晒对黄褐斑患者显得重要。从理论研究及结合实际考虑使用遮阳伞帽或防晒霜对黄褐斑的发生有一定预防作用，预防黄褐斑较好的防晒措施为防晒霜和遮阳伞帽同用，可以降低患黄褐斑的危险性。

3、 药物过敏和化妆品过敏为黄褐斑的危险因素，对于敏感性皮肤的患者，化妆品的选择和正确使用显得更为重要。

4、 适量豆制品的摄入为黄褐斑的保护因素。经分析后，仅豆制品摄入情况对于黄褐斑患病有显着差异。豆制品中含有大量的异黄酮，而异黄酮在任体内有拟雌激素样作用，被称为“植物雌激素”，适量豆制品摄入可以降低黄褐斑的危险性，因此可以认为适量食用豆制品对于预防黄褐斑的发生是有一定作用的。

5、女性采用放环避孕为黄褐斑患病的危险因素，黄褐斑患者选用避孕方法时要引起重视。调查中发现，对于长期口服避孕药来达到避孕目的的女性越来越少，但黄褐斑的患病情况并没有因此而减少。因此可以认为采用放环来避孕的女性，比未采取避孕措施女性患黄褐斑的危险性大。

6、 好心情：黄褐斑的发生与加重和情绪或劳累相关的患者占54.5%，控制自己的情绪，心情舒畅，劳逸结合是黄褐斑患者应该注意的问题。

以上就是南昌肤康皮肤病医院的医师给您的建议了，希望对您有所帮助。欢迎各位患者前来我院就诊，较后，祝愿您早日恢复!

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