男性雄性脱发是男性脱发患者容易患上的主要脱发类型而且雄性脱发难以治疗，治疗之后的脱发会很难恢复到未脱发之前的状态，那么应该怎么避免雄性脱发呢?

1、少吃“发物”

我们日常的食物中有些会刺激细胞增生肥大。其实是食物中含有的特殊物质刺激身体激素分泌导致的也就是我们常说的内分泌。例如韭菜、蒜苗、香菜、海参、贝类、大多数香料、葱姜蒜等。少吃这些食物减少对腺体的刺激。像是壮阳类，补肾类的一般都会增加雄性激素分泌所以要少吃。

2、多吃核桃坚果

坚果含有丰富的矿物质元素，而大多数的树生坚果都可以调节腺体分泌。这其中以核桃为首。核桃仁外面一层苦涩的皮能够调节刺激脑垂体。通过脑垂体的作用帮助身体其他腺体恢复正常。像我们经常吃核桃的话就可以达到提神、、提高记忆力、增强注意力、治疗失眠等作用。像莲子心等也有类似的作用，我们可以吃些。

3、适量运动饮食

我们知道黄豆类，南瓜、木瓜、红薯、芒果、绿色蔬菜类，还有大多数的水果都能够从一定程度上调整内分泌可以多吃，另外粗粮养生吃些没问题。这些食物在一定的程度上都有抗雄性激素的作用。运动方面少做长时间的耐力运动，像是骑自行车、长跑、羽毛球等会增加激素分泌。多做时间短的，升温少的运动像是游泳、瑜伽、俯卧撑等，放松心情即可。

4、少吃添加物和激素

现在像我们的养殖动物，大多为了增重提高价值，饲料里面都有一定的激素。人如果大量吃就会出现激素异常的现象。像我们以前听过的，小姑娘天天吃鸡翅，结果十来岁就开始出现第二性征发育的情况。对于男性来说同样也是。这类的食物一般是蝉蛹、虫类激素较多，而鸡鸭禽类次之、牛羊尚可、鱼虾较少，真正的海产品，海鱼虾等较少。所以还是多吃海鱼虾，少吃养殖的肉类，多吃天然的食物。

如果判断为雄性脱发，小编建议还是到机构认真的做次全身激素水平普查。看看是不是真的有异常再针对调理为宜。以上的内容就是怎么避免雄性脱发，如果想要了解更多的相关资讯，欢迎到南昌肤康皮肤病医院来进行咨询和交流。

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