常吃哪些食物可以祛痘？大家知道，青春痘给一个年轻人的形象带来的影响很大，所以很多年轻人都在寻找一种安全的祛痘方法。医师指出其实痘痘可以通过饮食来对抗。那么有哪些些饮食也可以对抗痘痘。下面南昌皮肤病医院的医师带来介绍。

，选择升血糖指数低的食物，如糙米、燕麦等。发表在《营养和饮食》杂志上的一项新研究指出，高血糖指数的饮食会导致长痘。可能的原因在于，这些食物会造成血糖快速上升，进而影响皮脂腺及表皮细胞，造成毛孔阻塞，较终使痘痘恶化。常见的高血糖指数食物有白馒头和白米饭等，相反，糙米、燕麦等低血糖指数食物能对抗痘痘。

其次，选择欧米伽3脂肪酸丰富的食物。摄取足够的欧米伽3脂肪酸能缓解长痘情况，因为这种营养素具有抗发炎的作用，有助降低痘痘的发炎程度。欧米伽3脂肪酸主要来自于鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、坚果类。

较后，选择高膳食纤维的食物。高纤维可以降低血糖反应，同时也能降低体内雄性激素的量(过多雄性激素导致皮脂腺分泌过分旺盛)，可改善长痘痘的情况。膳食纤维来自水果蔬菜和杂粮中。

以上医师对于对抗痘痘的一些食物做了具体的讲解，希望广大青春痘痘的朋友，一定要注意自己日常的饮食习惯，避免辛辣食物的摄入，尽量食用比较清淡的食物，这样对抗痘痘才更果。

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